Hoe werkt dat dan?

Hoe je ademt heeft invloed op jouw zenuwstelsel, en kan daarom jouw lichamelijke als geestelijke staat beinvloeden.

1. Activatie van het Zenuwstelsel

Diepe, bewuste ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel, (jouw ‘rem’, hetgeen wat je instaat stelt om te herstellen) wat helpt bij ontspanning. Dit verlaagt hartslag en bloeddruk, en bevordert een gevoel van rust, wat juist weer klachten van stress en angst helpt verminderen.

Maar het werkt ook andersom: een korte, oppervlakkige ademhaling,vaak geassocieerd met stress, stimuleert het sympathisch zenuwstelsel, (jouw ‘gaspedaal’, die je nodig hebt om dingen te kunnen doen) wat de "vecht-of-vlucht" respons activeert wat juist weer heilzaam bij klachten van depressiviteit of extreme vermoeidheid omdat je hiermee jouw systeem juist weer kunt activeren.

2. Emotionele Regulatie

Ademhaling beïnvloedt ook onze emoties. Langzame en regelmatige ademhaling kan angst en spanning verminderen, terwijl onregelmatige ademhaling kan leiden tot gevoelens van paniek of angst. Hierdoor heb je dus invloed op hoe je je voelt, en dat is best een prettige gedachte! Daarnaast zijn er ademhalings technieken zoals ‘bewust verbonden adem’. Door met deze techniek te ademen krijg je toegang geeft tot het onderbewustzijn. En het is juist op deze plek waar het hoofd en daarmee het denken en soms eindeloos redeneren, naar de achtergrond verdwijnen. Het meer intiutieve gedeelte van jouw brein wordt dus geactiveerd. Dit is de plek waar je ongefilterd toegang hebt tot wat je nou echt voelt en wat er nou ECHT toe doet. Dit helpt dan weer om beter inzicht te krijgen in jouw persoonlijke bedrading, zodat je meer kunt leren over de grondoorzaken van bv stress of bepaalde patronen of conditioneringen die niet meer helpend zijn. Daarom kan het dan ook zo’n grote katalysator voor verandering zijn!

4. Verbeterde Focus en Helderheid

BEWEGEN, PRATEN, DENKEN: bij alles wat we doen gebruiken we energie, zelfs als we slapen. Ons lichaam maakt energie aan door voedsel te verbranden en daarvoor is zuurstof nodig. Door adem te halen krijgen we normaal gesproken voldoende zuurstof binnen. Tenzij de longen niet optimaal functioneren door bv disfunctionele ademhaling of door ziekte of.

Tijdens het inademen komt er zuurstof in onze longen, waar het wordt opgenomen in het bloed. Het bloed brengt de zuurstof naar alle delen van ons lichaam. Een bewuste ademhaling draagt dan ook bij aan een betere zuurstoftoevoer wat leidt tot een optimaler functioneren van je lichaam. Het verhoogd de concentratie en geeft mentale helderheid. Ook kan het helpen om bv sportprestaties te verbeteren simpelweg omdat jouw energie huishouding efficienter worden.

5. Lichamelijke Gezondheid

Een goede ademhalingstechniek kan de spijsvertering verbeteren en de immuniteit versterken door de bloedsomloop te bevorderen en het lichaam te helpen ontgiften. Daarnaast brengt functionele ademhaling het lichaam in een staat van balans.

Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je dus zowel je zenuwstelsel als je algehele welzijn positief beïnvloeden.

Conclusie

Ademwerk is een krachtige en toegankelijke methode om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, emotionele balans, of gewoon meer bewustzijn in je dagelijks leven, ademwerk biedt waardevolle tools om jou hierin te ondersteunen.